運動の問題 和柔流・腰股割り【セルフケアⅢ-②股ストレッチ】
「腰が痛い」「脚が重くて上がらない」これを解決する鍵は「股関節インナーマッスル」の股間節ストレッチだ
エクササイズ
運動の問題 
運動の問題 膝スクワット【セルフケアⅢ-① 膝のストレッチ】
膝の痛みにサヨナラ！「関節の油出し」と「脳のチームワーク・スイッチ」を引き出すストレッチ的スクワット
歩行法 【脂肪燃焼＆快脳】《スロージョギング＆スキップ》で心進む体へ！
「走るのは苦手」「膝が痛くなりそう」そんな心配は無用！ 脂肪燃焼効果はウォーキング２倍！魔法の運動法
歩行法 《膝叩きウォーク》膝・腰の痛みを自分で治す！呼気流エクササイズNo2
腸腰筋・大殿筋・大腿四頭筋を鍛え骨盤の捻れを矯正する、自分自身を治すための「ストイックな筋トレ」です
歩行法 お腹の中に「パンパンのペットボトル」を作れ！ 魔法の公式で紐解く最強の体幹。
なぜ「ふぅー！」呼気流法が体幹トレーニングになるか？ その秘密を解く腹腔内圧（IAP）魔法の数式！
歩行法 体幹強化《タオルでウォーク》和柔-呼気流エクササイズ
和柔ｰ歩行法の真髄『タオルでウォーク』タオル一本で！あなたの歩行が「一生モノの美姿勢」に進化します