〜心身の「気」を整える TIME & SPACE〜
痛みで悩める貴方へ
ひざ痛や坐骨神経痛を抱え、「いつか歩けなくなるかも……」という不安の中にいませんか？
「痛いから歩かない。だから、ますます歩けなくなる」 そんな悪循環を断ち切る鍵は、根性論ではなく「痛くない歩き方」と「痛みを整える歩き方」を身につけることにあります。
思考を「不安」から「希望」へ
「やってみたい」という素直な気持ちが、健康という名の山への第一歩です。 さあ、私と一緒に「健康山の頂」を目指しませんか？
山ガイドWAJUがご案内します。
主宰者・山ガイドWAJUより
皆様を健康へ導くガイドとして活動していた最中、私自身が転倒・骨折という大きな試練に見舞われました。しかし、その療養期間こそが「天からのギフト」でした。
自らの体で証明した「歩き方・呼吸法・マインドフルネス」の相乗効果。 この回復の秘訣を、今度は悩める皆様にお伝えすることが私の新たな使命です。
活動内容：健康へのステップ
当倶楽部は、悩み(痛み)を持つ方の「駆け込み寺」です。
教室・イベントの参加費は原則無料で行っております。
【教室】実践練習（月1回・日曜午前）ー無料ー
セルフ･ケア「歩き方」「呼吸法」「ストレッチ」を習得し、自身を治す術(すべ＝直し方）を身に付ける
日程・時間・場所
- 日程：第３日曜日
- 時間：午前９：３０分～
- 場所：奥田整骨院
学習内容
| 歩き方を学ぶ | 呼吸法を学ぶ | ストレッチを学ぶ |
| ・膝挙げ握り支え歩行 ・タオルでウォーク ・膝叩きウォーク ・スロージョグ＆スキップ ・階段昇降 ・トレッドミルで坂路昇降 | ・タングリフト法 ・3つの基本呼吸法 ・「まにね」腹式呼吸法 ・「う」･「そ」腹式呼吸法 ・瞑想法 | ・膝スクワット（膝屈伸） ・股スクワット（股割り） ・肩スクワット ・足スクワット(正座体操) ・仰臥体幹ストレッチ |
【摂津峡散歩】実践を楽しむ
- 《教室-補助- 散歩会》 〜実践練習〜
- 摂津峡散歩
- ひざ痛・腰痛の回復状態に則して、スロープ及び階段の上り下りを実地練習し体得します。
- 日曜教室のあと、摂津峡にて“小１時間の散歩”の実地練習を行います（希望者）
※ 参加費は無料ですが、交通費等は各自負担となります
【施療】セルフケア指導＆痛み部位の施術－有料－
教室で基本のセルフケア法を習得し、より深い改善を目指す個別施療へ進みます。
長年治らない痛みに対し、あなたの「自然治癒力」とWAJUの「経験」を掛け合わせ、マンツーマンで適切な施療（セルフケア指導＋施術）で改善に導きます。
日程・時間・場所
- 日程：毎週-月･火･金･土
- 時間：午前９時(～30分）＆午後３時(～30分）
- 場所： 奥田整骨院内
- 費用： 2,500円
【イベント】ボランティア活動：－無料－
- 《 低山ハイキング会 ＝ 中村先生山の会》 〜山を楽しむ〜
- 隔月ぐらいで低山をハイキングします（希望者＝痛みを克服した貴方）
- これは私の小学校恩師（故）中村勇先生が創設された会を継承したものです 。
※ 参加費は無料ですが、交通費等は各自負担となります
参加方法とご連絡
◆ご相談から
会員申し込み
- 集合場所・時間、イベントの計画など、ご連絡及び情報のご提供は全て「健康歩気倶楽部」公式LINEで行ないます 。
- 【教室】・【イベント】への参加お申し込みも公式LINEよりお願いします 。
- 【個人指導】の予約も公式LINEからでお願いします。
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