WAJU山寺旅日記 2024-日例-朝散歩･歩荷トレーニング
朝、摂津峡に歩荷トレーニングを兼ねた散歩に行きます
2024-02
WAJU山寺旅日記 
運動の問題 『バンザイｰスクワット』WAJUスクワット三選③
「しゃがみ屈伸」の連続動作バージョン、体幹軸筋群の強化と胸郭ストレッチを目的とした全身エクササイズ
WAJU山寺旅日記 2024ｰ月例ｰ高槻･神峯山寺参り
WAJU山寺旅日記月に1回の－神峯山寺参り－ WAJU恒例行事３WAJU(和重）は高槻の住人氏寺 (うじでら)の神峯山寺にトレーニングを兼ねて月一回お参りします今回、ホームグラウンドにしている摂津峡のご紹介を加えました＾＾v
WAJU山寺旅日記 2024大寒の京都･愛宕参り
毎年大寒のときに『火迺要慎（ひのようじん）』のお札を受けに愛宕山に行きます。
運動の問題 『腰股割り』WAJUスクワット三選②
相撲の「腰割」「股割」に呼吸法を加えて体幹の軸、股関節ストレッチと心肺機能のトレーニング法を紹介