呼吸法 『う・そ』腹式で！横隔膜の“3つの孔”を刺激せよ。
トイレが自分だけの瞑想室に！「う・そ」呼吸法で横隔膜と骨盤底筋を震わせる「声の動的瞑想」完全ガイド
呼吸法
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呼吸法 【保存版】『ま･に･ね』腹式｛一生モノの呼吸習慣
顔の筋トレ「ま・に・ね」腹式呼吸法で若返り顔「たった数十秒、声を出すだけのアンチエイジング」
呼吸法 心と顔を同時に上向かせる。新習慣「マインド・リフト鼻呼吸法」のススメ
「舌の位置」「表情」「呼吸」の3つを整えるだけでマインドと感情を和ませて心身をポジティブな状態へ導く
呼吸法 【３つの基本呼吸法】呼＊気流：呼吸メソッド体系
呼吸と表情筋で心身を「快」へ上書きする「呼気流３つの基本呼吸法」を紹介します
呼吸法 アルカイックスマイル鼻呼吸＝静的腹式呼吸法
鼻呼吸に微笑みを加味すれば心身を最大限にリラックスさせる呼吸の仕方です⇒瞑想法の基本の型となります
呼吸法 動的腹式呼吸『ふぁ～破顔(＾＾笑)呼吸法』
「ふぁ～破顔呼吸法」は強制的に笑顔をつくり肺底の澱んだ空気を根こそぎ排出する目的の腹式呼吸法です
運動の問題 『舌上ふぅー！吐き呼吸法』運動＝動的
運動時は酸素をシッカリ取込む呼吸法が必要！その仕方と呼吸筋を鍛えるストレッチを解説します
運動の問題 呼吸が浅い＝腹筋が弱っている！
肺は風船⇒胸の筋で息を吸い,腹筋で吐いている！が、運動不足で腹筋が弱り肺から息が吐き切れていない！
運動の問題 舌･顔･喉を鍛える呼吸法
声を出し顔と舌を動かし深呼吸をすることで五官を刺激し五感の改善を目論んだ呼吸エクササイズ
運動の問題 動的-腹式呼吸法-横隔膜＆骨盤底筋を鍛える
舌を動かし声帯を響かせ腹筋を絞る呼吸運動で刺激し難い横隔膜と骨盤底筋を鍛える目的の呼吸エクササイズ