ひざ関節痛 -週例-ジョギング
御岳登山で傷めた膝半月板のトレーニングで2023.1よりWAJU膝痛リハビリ･ジョグ法を始めています
運動の問題
ひざ関節痛 
運動の問題 『バンザイｰスクワット』WAJUスクワット三選③
「しゃがみ屈伸」の連続動作バージョン、体幹軸筋群の強化と胸郭ストレッチを目的とした全身エクササイズ
運動の問題 『腰股割り』WAJUスクワット三選②
相撲の「腰割」「股割」に呼吸法を加えて体幹の軸、股関節ストレッチと心肺機能のトレーニング法を紹介
運動の問題 「しゃがみ屈伸」WAJUスクワットｰ三選①
スクワットの必須運動条件は体幹の軸をぶらさないこと、そこに呼吸法を加味した『膝揃しゃがみ屈伸』を紹介
運動の問題 『ひざ痛リハビリ-ウォーク法３選』
施術後のリハビリトレーニングとして膝痛80％回復してから行なう『筋トレ･ウォーク法･三選』
運動の問題 『膝叩きウォーク』
膝叩きウォークは腰痛、坐骨神経痛、膝痛、踵痛(足底筋膜炎)を自主的に治す筋トレ･ウォーク法です
運動の問題 『タオルでウォークキング』
『タオルでウォーク』体幹ウォーキングは筋トレだ！ストイックに頑張って美しい姿勢を手に入れよう！！
運動の問題 『ストレッチ』のすすめ
ストレッチは力加減,,姿勢,呼吸で筋肉を和まし,強くし,心身を癒やすこともできます。先ず理論から解説
歩行法 『ウォーキング』のすすめ
正しい歩き方を理論的に解説し、和柔流ウォーク＆呼吸のコラボレーションを紹介します。
運動の問題 運動時『鼻吸-口吐呼吸』のすすめ
運動時は酸素をシッカリ取込む呼吸法が必要！その仕方と呼吸筋を鍛えるストレッチを解説します