〜「隠れO脚」の原因と対策をイラスト解説【ひざ痛/各論２】〜

「歩く時にガニ股になっているよ」「膝が外を向いているね」家族や友人から、そんな風に言われたことはありませんか？

これは、スポーツ選手など若い世代にも多い**「若年性O脚（隠れO脚）」**と呼ばれる状態です。見た目の問題だけではありません。この歩き方を続けていると、筋力が落ちてくる60代前後で、膝に「ギクシャクした痛み」が出始めるリスクが高まります。

今回は、なぜ膝が真っ直ぐ前に出ずに「外回り」してしまうのか、そのメカニズムを分かりやすいイラストで解説します。

第1章：犯人は太ももの「外側」と「内側」の筋肉！

私たちが歩く時、膝を真っ直ぐ前に持ち上げるためには、太ももの筋肉が「レール」のように働く必要があります。このレールの役割を担う主な筋肉が２つあります。

この２つの筋肉がバランスよく引っ張り合うことで、膝は真っ直ぐに曲がり、持ち上がります。

ところが、この２つの筋肉のパワーバランスが崩れると、膝のレールが歪んでしまいます。多くの場合、外側の**「大腿筋膜張筋」が強く縮こまり**、内側の**「縫工筋」が負けて引っ張られる**状態になります。

すると、どうなるでしょうか？太ももの骨に対して、膝から下の骨（すねの骨）が内側にねじ込まれるような、複雑な歪み（ミスアライメント）が発生します。これが「膝が外を向く」原因です。

【イラスト図解１：筋肉のアンバランスが招く「膝のねじれ」】

太ももの外側にある筋肉（大腿筋膜張筋）が、ギュッと強く縮んで引っ張って「外側が強すぎる！（過緊張）」と。

太ももの内側にある筋肉（縫工筋）が、外側に引っ張る力に負けて「内側が負けている…」。

その結果、膝関節の部分で「すねの骨が内側にねじれる！」

筋肉のアンバランスによって、膝がねじれたまま歩き続けると、膝関節の内部には常に無理な力がかかり続けます。特に負担がかかりやすく、痛みが出やすいポイントが３つあります。

中でも、すねの骨が内側にねじ込まれる影響で、**膝の内側（上記１）**には強烈なストレスが集中します。ここが「痛みの震源地」になりやすいのです。

【イラスト図解２：膝内部の「痛みの震源地」】

｛ 膝関節を後正面から見た断面図｝

膝の内側（画面左側）の「内側半月板」と、その横にある「内側側副靱帯」の間の部分・⇒「ここに負担が集中！痛みの震源地」

▲⇒膝の中央奥（後十字靱帯）と・▲⇒外側（外側半月板付近）にも負担が。

このように、「歩行で外回りする膝」は、単に膝が悪いのではなく、**太ももの筋肉のアンバランスによる「ねじれ」**が原因です。

痛みが出ている膝の半月板や靱帯だけに電気をあてたりマッサージをしたりする「対症療法」では、一時的に痛みが引いても、筋肉のバランスが悪いままなので、すぐに再発してしまいます。

根本的に解決するためには、以下の２つが必要です。

WAJU（和柔整体）では、痛む膝だけでなく、全身のバランスを診て、体の奥深くにある筋肉から整えていきます。そして、正しい筋肉の使い方を取り戻すための運動指導も行います。

「自分の歩き方、大丈夫かな？」と気になった方は、ぜひ一度ご相談ください。老化は「脚」から始まります。早めの対策で、いつまでも元気に歩ける脚を保ちましょう。

Follow me!