運動と食事とマインドフルネス
和柔ぷるタッチ反射術 『ストレッチ』のすすめ
ストレッチは力加減,,姿勢,呼吸で筋肉を和まし,強くし,心身を癒やすこともできます。先ず理論から解説
和柔ぷるタッチ反射術 『猛暑と塩分補給』【和柔-食養生のコラム】No.1
熱中症には水分補給と塩分補給が必要、それも自然塩（海の塩､岩塩）が不可欠です！そしてカリウム補給も！
和柔ぷるタッチ反射術 『ウォーキング』のすすめ
正しい歩き方を理論的に解説し、和柔流ウォーク＆呼吸のコラボレーションを紹介します。
施術法 ふくらはぎ(第二の心臓)が弱った！
冷房で全身が冷える！足がむくみ,だるい！それは『ふくらはぎ』の筋力が落ちリンパ循環が滞っているからです
和柔ぷるタッチ反射術 運動時『鼻吸-口吐呼吸』のすすめ
運動時は酸素をシッカリ取込む呼吸法が必要！その仕方と呼吸筋を鍛えるストレッチを解説します
和柔ぷるタッチ反射術 呼吸が浅い＝腹筋が弱っている！
肺は風船⇒胸の筋で息を吸い,腹筋で吐いている！が、運動不足で腹筋が弱り肺から息が吐き切れていない！
和柔ぷるタッチ反射術 舌･顔･喉を鍛える呼吸法
声を出し顔と舌を動かし深呼吸をすることで五官を刺激し五感の改善を目論んだ呼吸エクササイズ
和柔ぷるタッチ反射術 横隔膜＆骨盤底筋を鍛える呼吸法
舌を動かし声帯を響かせ腹筋を絞る呼吸運動で刺激し難い横隔膜と骨盤底筋を鍛える目的の呼吸エクササイズ
和柔ぷるタッチ反射術 鼻呼吸法のすすめ
舌を上顎に上げる鼻呼吸こそ元来の呼吸法！しかし舌筋が弱って難解でもある！この必要性と仕方を解説。
四十肩・五十肩 【舌筋が弱ってる！】
コロナ禍で「舌の筋」は弱っています。飲み熟す，唾液の分泌など思わぬ衰えを感じていませんか！？